sie nie rosnie

[...] dzienne" to, że odzywianie nie jest do końca u ciebie prawidlowe- widac to dlatego że nie znasz do końca swoich brakow poszczególnych makroskładników/warto by sie więc zastanowić nad poprawą tego elementu- wierzę jednocześnie,że uda sie to doskonale z samej diety więc nie pisze nic o odżywkach/. sprawa hmb, czy też bcaa widzę że [...]

[...] wplynie. To ze modne jest cwiczyc trening z nastawieniem na dana partie miesniowa nie znaczy ze twoje cialo cwiczac wielostawowo rozumuje "aha, dzis wchodzimy w ten miesien". Co bys nie robil, wzmacniasz glownie tzw. lanuch przedni i lanych tylni ciala. Dzialania pasa oslabia obydwa. Jestes kulturysta? Daruj sobie pas. Przysiad z pasem [...]

Ja tez tak myslalem kiedys czy gdyby nie stres to moze bym byl wyzszy ale chyba nie ma na to wplywu. Jak masz niewysokich rodzicow to sam bardzo wysoki nie bedziesz ale wyzszy od ojca raczej tak. Moj ojciec ma 180cm a ja 174cm wiec moze urosne do 180cm. Mam taka nadzieje. Rosnie sie chyba do 21 roku zycia a czasem nawet i pozniej.

[...] nie są gotowe na "starcie" na takie obciążenia. Trening typowo na siłę uczy organizm angażować jak największą liczbę włókien mięśniowych w jak najkrótszym czasie, dzięki czemu nasza siła rośnie mimo, że masa mięśniowa pozostaje na tym samym poziomie. PS: Fajny art, który na pewno wielu forumowiczom uświadomi(szczególnie tym, [...]

[...] ale o tym juz pisalismy w moim innym temacie i narazie zaprzestałem 2 treningow w tyg klaty na rzecz jednego. zobaczymy jak teraz bedzie to wygladalo. wszystko zaj**iscie rosnie 1 raz w tyg to klata tez musi :} Sporo trzeba potrenować żeby znaleźć odpowiednie parametry treningu dla siebie. Jak teraz idzie wszystko do przodu to tego się trzymaj.

No to zle ci sie wydaje- klatka jest wieksza partia miesniowa od bicepsa, wiec jak robiles tyle samo serii na bica co na klate to bicek nie nadazal sie regenerowac. Miesien rosnie podczas regeneracji, trening jest tylko bodźcem do wzrostu. Wiecej nie znaczy lepiej- ILOSC<JAKOSC

pewnie ci sie to nie spodoba co napisze, ale wg mnie jestes zbyt mlody zeby potrzebowac kreatyny. kreatyna faktycznie poprawia to co napisales, ale jest pewne ale ... nie mowie o skutach ubocznych bo co do tego zdania sa podzielone. problem jest w tym ze zwieksza ci sie sila, co za tym idzie mozesz podnosic wieksze ciezary, przy spelnieniu jeszcze [...]

do owsianki do 1 posilku dodaj siemie lniane z 15 do 20 gram nie bój sie kalorii ,mleko nie jestem za nim w diecie dla mnei mleko jest jak piwo bemben od niego rosnie ale tu neich sie wypowie jakis dietetyk:))) koty ma certyfikaty:) do 2 posilku dodaj warzyw do 3 do gainera 15 ml oleju z lnu ,lub pestek winogron do 4 makaron jak juz chesz [...]

Udział tłuszczu w zaspokajaniu potrzeb energetycznych organizmu rośnie wraz z czasem wydłużania się wysiłku fizycznego, większość badań potwierdza tą zależność. Triacyloglicerole umiejscowione wewnątrz komórek mięśniowych, triacyloglicerole wewnątrzmięśniowe (IMTG) są istotnym paliwem dla pracujących mięśni szkieletowych. Przy wysiłkach o niskiej [...]

[...] zreszta po co chcesz byc taki wielki ? sadze ze do 185 dojdziesz i wiecej nie ma bata ;) chyba ze dojzewasz pozniej od rowiesnikow to jeszcze skoczysz ;) mialem kumpla w klasie ( w gim ) mial 196 wzrostu heh.. i byl zarosniety jak malpa ;) i od tamtego czasu ( jakies 2 lata minelo ) nie urosl nic ;) wiec przyjzyj sie sobie :) trenowac mozesz.. [...]

... ok dzieki, tak przysiad moze byc zartem bo nie probowalem nigdy na raz, robie serie okolo 60 tką obecnie, dopiero nie dawno zaczalem cwiczyc nogi bo reszta rosnie a nogi nie wiec trzeba bylo sie zabrac za te partie tez, pozdrooo

sterydy to nie jest to co alkohol - ze ludzie widzą menela i mówia alkoholik. ludzie biorą bo chcą przekraczać granice chcą być coraz lepis,CIĘŻKA CIĘŻKA PRACA ! to sie liczy a w tym doping z głową:) nie na pałe jak połowa gości co nie ma o tym pojęciai potem jeden na drugiego że "ON BIERZE STERYDY " - tak naprawde osoba mowi to przez zwykłą [...]

Najwyraźniej nie masz jeszcze czego pompować.Z pustego to i Salomon nie naleje ;-) Jeśli masz kłopoty ze snem, to rzeczywiście stymulanty Ci pomogą.Bardzo logiczne. Te suplementy też są dla ludzi, ale zastanów się, czy warto od nich uzależniać swoje treningi-tym bardziej że, skoro jesteś początkującym, to nie potrzebujesz wcale bardzo intensywnych [...]

miszmasz Niestety siłę już przespałeś więc popracuj nad mocą/eksplozją 2 x w tygodniu . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne . A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na drążku 6 powtórzeń C2 - rzuty piłką lekarską o ziemię 6 powtórzeń [...]

[...] ale jesli cwiczysz dobrych kilka miechow to tygodniowa przerwa zalecana ale nie dluzsza! jesli krotko cwiczysz to mozesz miec spadki masy! 2.rob A6W (6 weidera na miensie brzucha) dobre, mozesz zastosowac hmb + creatyna, ale dieta musi zawsze byc! waga moze ci troche spasc bo z twoja waga wiaze sie tez tluszcz na brzuchu! z barkow ci nic [...]

oszacować możesz sam, to nic trudnego wykres w jedna strone wiek a w grugą wiek (tak jak na siatce centylowej) Pytalem sie czy urosne do 180 Mateusz4949"na pewno jest to możliwe, ale czy prawdopodobne to już inna bajka" ??? czyli są osoby które od 16 r.ż. urosły jeszcze 8-10 czy więcej cm ale są to z reguły rzadkie przypadki (gigantyzm), większość [...]

[...] podstawa, gdzies kiedys czytalem ze to 30% ogolnej masy miesniowej, cwicze 4 lata, przez pierwszy rok tez nie robilem nog teraz sa one moja najsilniejsza partia, a jeszcze jedno - nie ma co sie oszukiwac bez przysiadow nie zrobisz nog zastepujac to cwiczeniami na atlasie (od suwnicy tylko dupa rosnie - to moje indywidualne spostrzezenie :>)

ja nie byłam zbytnio wysoka, a teraz należe juz do tych wyższych, bo jadłam dużo warzyw. w ciągu roku podrosłam kilka ładnych cm....a pozatym trzeba spac w godzinach 22-23, bo wtedy w ciągu snu najwiecej sie rosnie..

ewelinko, akurat na to w jakich godzinach dana osoba najwiecej rosnie sklada sie wiele czynnikow więc nie mozna uogólniać wszystkich do jednej zasady.. wzrost to cecha bardzo indywidualna

Za mlody jest na silownie.. narazie wystarczy jakas rozsadna dieta i lekkie cwiczenia typu bieganie rowerek gry zespolowe. w takim wieku nie powinno sie odchudzac bo organzim rosnie . ale mozna nadwadze zapobiec